OUR ONLINE COURSES
21 Days Wellness Challenge
Premium
21 Days Wellness Challenge
39,00€
19,00
€
/21 days
Τι κερδίζεις παρακολουθώντας το 21 Days Wellness Challenge?
Βάζεις την άσκηση στη ζωή σου με απλό και ευχάριστο τρόπο! Από δουλειές του σπιτιού μέχρι γυμναστική μαζί μου οnline. Δεν θα χρειαστείς παραπάνω από 20 λεπτά καθημερινά.
Μαθαίνεις να οργανώνεις σωστά το χρόνο σου ώστε να χωράνε όλα εκείνα που είναι σημαντικά για σένα (και άσκηση φυσικά)
Θα βρεις τον βασικό σου μεταβολισμό και τις θερμίδες που χρειάζεσαι για συντήρηση.
Θα μάθεις πως να οργανώνεις τα γεύματα της εβδομάδας χωρίς να ξοδεύεις πολύ χρόνο και κυρίως χρήματα.
Θα ανακαλύψεις τα οφέλη του σωστού ύπνου και πως αυτό βοηθάει στην διαχείριση του βάρους
Θα γεμίσεις αυτοπεποίθηση!
Δεσμεύεσαι για 21 μέρες σε μια συγκεκριμένη συνήθεια και τελικά την κάνεις μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας
Θα είσαι έτοιμος/ η να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα άσκησης αλλά το πιο βασικό θα παραμείνεις συνεπής!
Μια προσωπική συνεδρία με τη Μαρία Βουτυράκη μέσω Ζοοm στο τέλος του Challenge για να αξιολογήσουμε τι κάναμε και να θέσουμε τον επόμενο στόχο.
Τι είναι το Wellness Challenge ;
Η έννοια του ”wellness” και του ”’well-being” ή αλλιώς Ευ ζην είναι πολυδιάστατη και αφορά διάφορους τομείς της ζωής μας. Η έννοια του well-being, μιας καλής δηλαδή κατάστασης ύπαρξης, είναι αλληλένδετη με υγεία, ευτυχία και ευημερία. Περιλαμβάνει εκτός από την καλή ψυχο-σωματική υγεία, την υψηλή αίσθηση ικανοποίησης από τη ζωή μας, την ευημερία, και την αίσθηση της ευτυχίας. Επομένως, η ευεξία δεν είναι κάτι μονοδιάστατο ή δυσδιάστατο (πχ διατροφή ή/και άσκηση). Έχει διαβαθμίσεις και επίπεδα. Είναι καθαρά ζήτημα επιλογών, βάση στις ιδιαίτερες και βαθύτερες ανάγκες τους καθενός.
Πώς μπορεί κάποιος να είναι υγιής, χαρούμενος και σε ευημερία, αν δεν έχει υγεία στο σώμα του, στο νου του, στο συναίσθημα του, δεν έχει ζωτικότητα, και αισθάνεται πνευματικά κενός;
Ο άνθρωπος είναι ον πολλών επιπέδων. Έτσι λοιπόν, το κάθε επίπεδο θέλει την τροφή του:
- Το φυσικό επίπεδο, δηλαδή το σώμα για να έχει υγεία χρειάζεται καλή τροφή, σωστή άσκηση και ξεκούραση.
- Το νοητικό σώμα αναζητά πληροφορίες, ενημέρωση, οργάνωση και δομή.
- Το συναισθηματικό σώμα, σκοπός η έκφραση συναισθημάτων και η αρμονική οικογενειακή και κοινωνική ζωή.
- Το ενεργειακό σώμα, εξειδικεύεται στην υγεία του ενεργειακού σώματος. Όπως τα συναισθήματα από έναν περίπατο.
Το 21 Days Wellness Challenge είναι για σένα που θέλεις να φέρεις όλα τα παραπάνω σε ισορροπία και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις.
MY NEW ME
Premium
Online Fat Burn at Home
250.00€
149.00
€
/6 weeks
Προγράμματα άσκησης στοχευμένα για καύση λίπους (αερόβια, ενδυνάμωση, hiit, hips & abs).
Παραλλαγές για αρχάριους/ προχωρημένους
Με και χωρίς εξοπλισμό (ότι θα χρειαστείς το έχεις σπίτι σου)
Αναλυτική καθοδήγηση για αποφυγή τραυματισμών
Εκπαίδευση ώστε να μάθεις το σώμα σου και πώς πραγματικά γίνεται η οξείδωση του λίπους
Ευέλικτη παρακολούθηση με πρόγραμμα On demand
Διατροφική εκπαίδευση
Αξιολόγηση & εξατομικευμένο πλάνο διατροφής με βάση τις δικές σου διατροφικές ανάγκες.
Αξιολόγηση προόδου κάθε 15-20 μέρες με προσωπική επικοινωνία μέσω live group meeting.
Healthy meals, εύκολες συνταγές κτλ.
Η γυμναστική θέλει και την διατροφή της
διάλεξε ένα πακέτο και ασε τους ειδικούς να αναλάβουν
Η γυμναστική θέλει και την διατροφή της διάλεξε ένα πακέτο και ασε τους ειδικούς να αναλάβουν
Προγράμματα Διατροφής
Basic
Διατροφικο Προγραμμα
45,00
€
/month
2 Πλήρως εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής μετά από συμπλήρωση ειδικά διαμορφωμένου ερωτηματολογίου
Αξιολόγηση κάθε 15 μέρες
Διατροφική εκπαίδευση και υποστήριξη
Premium
Διατροφικο Προγραμμα
99,00
€
/3 months
8 Πλήρως εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής μετά από συμπλήρωση ειδικά διαμορφωμένου ερωτηματολογίου
Αξιολόγηση κάθε 10 μέρες
Διατροφική εκπαίδευση και υποστήριξη
