Το Pilates Mat δουλεύει διάφορες μυικές ομάδες ταυτόχρονα μέσα από ελεγχόμενη, ομαλή και συνεχόμενη κίνηση με συγκέντωση στην ενδυνάμωση και σταθεροποίηση του κορμού. Οι ασκήσεις του Pilates mat μπορούν να εμπλουτιστούν με τα props(λάστιχα therabands, μικρές και μεγάλες μπαλίτσες, foam roller, magix circle), τα οποία προσφέρουν παραπάνω ενδυνάμωση, ευλυγισία, σταθεροποίηση, κάνοντας έτσι το μάθημα πιο ενδιαφέρον και δίνοντας ποικιλία σε επιπεδα δυσκολίας.